Błonnik – Znaczenie i korzyści
Błonnik jest ważnym składnikiem diety, który może mieć wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Błonnik to rodzaj włókien roślinnych, które nie są trawione przez organizm człowieka. Jest on obecny w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, orzechy i ziarna.
Korzyści zdrowotne
Błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych. Może pomóc regulować poziom cukru we krwi, obniżać poziom cholesterolu i poprawiać trawienie. Błonnik może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała poprzez uczucie sytości i spowolnienie opróżniania żołądka. Ponadto błonnik może pomóc w zapobieganiu chorobom układu pokarmowego, takim jak wrzody żołądka i choroba Leśniowskiego-Crohna.
Zalecana ilość
Aby czerpać korzyści z błonnika, zaleca się spożywanie 25-38 gramów dziennie. Najlepiej jest jeść dużo produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców bogatych w błonnik. Należy unikać produktów oczyszczonych lub przetworzonych, ponieważ mają one mniej błonnika niż ich odpowiedniki pełnoziarniste.